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不倫相手と別れた後、好きな気持ち、空いた時間、失った予定を分けます。別れの確認、思い出の物、再連絡への返答、今日置く支えを具体例で考えます。
やめると決めた後で返信した時、決意だけを責めず、直前の場面・連絡経路・翌日の負担を記入例でたどります。職場の接点と次の境界も具体化します。